Комплексы гимнастических упражнений для глаз

Упражнения для детей 6–9 лет (1–3 классы)

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4–5 раз.

2. Крепко зажмурить глаза (считая до трех), открыть их и посмотреть вдаль (считая до пяти). Повторить 4–5 раз.

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4–5 раз.

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1–4, потом перенести взор вдаль на счет 1–6. Повторить 4–5 раз.

5. И. П. – сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, делая вдох, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы; руки опустить – выдох. Повторить 4–5 раз.

Упражнения для учащихся 10–18 лет (4–11 классы)

1. И. П. – сидя, откинувшись на спинку парты. Глубокий вдох. Наклонившись вперед, к крышке парты – выдох. Повторить 5–6 раз.

2. И. П. – сидя, откинувшись на спинку парты. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 5–6 раз.

3. И. П. – сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки. Вернуться в исходное положение. Повторить то же с левой рукой, и т. д. 5–6 раз.

4. И. П. – сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить 5–6 раз.

5. И. П. – сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх – вдох. Следить за руками, не поднимая головы. Руки опустить – выдох. Повторить 4–5 раз.

6. И. П. – сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2–3 с, перенести взор на кончик носа на 3–5 с. Повторить 6–8 раз.

7. И. П. – сидя, закрыв глаза. В течение 30 с. массировать веки кончиками указательных пальцев.